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秋季“情绪病”高发,可多晒太阳多运动

时间:2025-03-15 10:52:34 来源:

原标题 :秋季“情绪病”高发,情绪病可多晒太阳多运动 自古言秋悲寂寥  。秋季一到秋天,可多有些人可能就容易感觉到情绪低落 、晒太烦躁 、阳多运动倦怠 。情绪病最近 ,秋季在社交网络平台,可多#悲秋综合征#也成为热门词条 。晒太 这真的阳多运动有科学依据吗?10月23日 ,在接受红星新闻记者采访时,情绪病四川省精神医学中心中级心理治疗师梁润对此解释说 ,秋季从临床的可多接诊感受来看 ,每到秋季,晒太因抑郁症或者抑郁情绪前来就诊、阳多运动咨询的患者确有增加。 ▲网友吐槽自己情绪不好 图据网络 是抑郁症,抑或只是不良情绪 ? 究其诱因,梁润解释说,从环境因素来看 ,秋季树叶枯黄凋落 ,气温降低 、天气阴沉,容易让人联想到衰败、分离的情绪,激发内心世界的感触和变化 。这种情绪,偏向于清冷 、感受不到期望感和温暖 ,更多是灰色调的压抑、孤独感。 但是,在秋季“情绪病”的高发时段,人们需要正确辨识不良情绪 ,到底仅仅是短时间的抑郁情绪波动,还是需要明确诊断治疗的抑郁症等疾病状态。 梁润提醒说 ,抑郁症有明确的诊断标准,需要符合临床上界定的标准,才能被诊断为疾病的范畴,接受规范的治疗 。例如 ,诊断标准包括了病情的严重程度、持续时间等。“从病程上来看 ,情绪低落  、对生活的兴趣感下降 ,入睡困难,甚至出现了自伤自残等想法或行为,持续时间在两周以上 ,满足以上全部或者部分条件  ,且明显影响到了日常生活、工作 ,就需要高度警惕 。”梁润解释说,这种情况 ,就需要到医疗机构由专科医生进一步诊断。 而抑郁情绪 ,其实是每个人都会出现的不稳定的情绪波动 ,“可能这段时间心情不错 ,但过段时间突然觉得有些情绪低落。”梁润说 ,如果只是持续一小段时间,自己能够调节,对生活工作没有太大影响 ,可以认为是抑郁情绪 ,不需要特别的诊断和治疗 。 悲秋情绪的出现 ,通常与个人性格 、心境相关。“如果个人本身是偏忧郁、多愁善感的 ,更容易受到外界环境的变化影响。”梁润说,如果本身情绪 、人格比较稳定,就不大容易受到环境影响。 建议:规律运动  ,保持良好的人际关系 当季节交替出现不良情绪时 ,应该如何自我调节?梁润建议 ,从环境方面看  ,可以将自己常处的室内环境灯光设置为暖色调  ,天气晴好的时候,建议增加户外活动时间 ,感受明媚的光照。如果感觉倦怠 ,对身边的事物提不起兴趣,建议平时的生活要多给自己一些“滋养感”  ,比如喝一些自己喜欢的饮品,最好是热饮 。“从感官上来说 ,热的饮品能让人感到温暖。”梁润说 ,喜欢音乐的人  ,多听一些情绪丰富的 、温暖的音乐,也有同样的作用 。 ▲成都深秋的银杏树叶 ,在阳光的照耀下,显得格外艳丽 资料图 (摄影 陶轲) 而在日常生活中,不管有没有处于抑郁情绪的阶段,医生都强烈建议大家坚持规律的运动 、维系让自己感觉安全 、可信任的人际交往 。“运动会让人体产生多巴胺 、内啡肽这类令人开心或者内心平静的物质 ,运动产生热量,气血活跃起来之后 ,人体会有一种内在的温暖感和力量感。”梁润说,而稳定安全 、可信任的社交活动,较为深入的情感沟通和交流,也会让人感到依恋和支持,“健康的娱乐方式,明确的生活目标,稳定的内心,也是生活中很重要的部分。” (红星新闻)返回搜狐 ,查看更多 责任编辑 :

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